६० पर शक्ति कैसे बढ़ाएं: प्रभावी तरीके

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम और कम होने लगता है।लेकिन यह हार्मोन है जो कामेच्छा और कामेच्छा के लिए जिम्मेदार है।यदि स्तर बहुत कम है, तो आपके प्रेम जीवन पर असर पड़ने लगता है।उम्र के साथ, इरेक्टाइल डिसफंक्शन की संभावना बढ़ जाती है।लेकिन परेशान न हों, क्योंकि आप कामेच्छा बढ़ाने और 60 साल बाद भी अपनी गोपनीयता बनाए रखने के लिए आवश्यक उपाय कर सकते हैं।और इसके लिए दवा लेना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।

६० में पुरुषों में शक्ति: आदर्श

अगर आपकी मर्दाना ताकत आपको पहले की तरह खुश नहीं करती है, तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है।बेशक, आप फार्मास्यूटिकल्स की खरीद पर बड़ी रकम खर्च कर सकते हैं, लेकिन वे अस्थायी रूप से समस्या का समाधान करते हैं।60 साल कोई बाधा नहीं है, इस उम्र में भी आप एक सक्रिय निजी जीवन जी सकते हैं और बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं।लेकिन कई वर्षों तक मर्दाना ताकत बनाए रखने के लिए, आपको समस्या के समाधान के लिए व्यापक तरीके से संपर्क करना होगा।

50-60 वर्ष की आयु के पुरुषों में शक्ति की समस्याओं से क्या उकसाया जा सकता है:

• वजन ज़्यादा होना;
• असंतुलित आहार;
• बुरी आदतों की उपस्थिति;
• चयापचयी विकार;
• जीर्ण रोग;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं;
• तनाव;
• नींद की समस्या;
• यौन रूप से संक्रामित संक्रमण;
• निष्क्रिय जीवन शैली।

60 . पर पोटेंसी कैसे बढ़ाएं

• कम से कम मात्रा में शराब पिएं... मादक पेय टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण बनते हैं।जितना हो सके शराब पीने की कोशिश करें।
• हमने धूम्रपान छोड़ दिया।अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में स्तंभन दोष से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
• हम आहार को समायोजित करते हैं।आपके आहार में प्रोटीन अधिक होना चाहिए।जटिल कार्बोहाइड्रेट का विकल्प चुनें, फास्ट फूड (बेक्ड सामान, मिठाई, फास्ट फूड) को छोड़ दें।आपकी उम्र में, आपको स्वस्थ वसा खाने की ज़रूरत है, वे अपरिष्कृत वनस्पति तेल, मछली के तेल, मछली, नट और बीज में पाए जाते हैं।टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए मेनू में सेलेरी, नट्स, केला और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

• जाओ खेल के लिए।कई पुरुष गलती से मानते हैं कि 50 साल की उम्र के बाद खेल खेलना जरूरी नहीं है।यह सच नहीं है।इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि नियमित होनी चाहिए, सप्ताह में 3-4 बार।और हां, दैनिक रिचार्जिंग के बारे में मत भूलना।खेल पुरुष शक्ति को बढ़ाता है और जननांगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है।
• पर्याप्त नींद।जीवन के किसी भी पड़ाव पर नींद महत्वपूर्ण है।पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, दिन में 7-8 घंटे सोने के लिए समर्पित करें।नींद की कमी और अनिद्रा पुरुष बीमारियों सहित गंभीर बीमारियों को भड़का सकती है।
• कम नर्वस रहें।तनाव इरेक्टाइल डिसफंक्शन को बदतर बना देता है।तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन, योगा या ब्रीदिंग एक्सरसाइज ट्राई करें।

• सेक्स लाइफ- यह नियमित होना चाहिए।अपनी उम्र के बावजूद, आपको अंतरंगता के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए।एक लंबा ब्रेक आपके प्रजनन तंत्र के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• हम एक विटामिन और खनिज परिसर लेते हैं।हर उम्र में शरीर को अलग-अलग मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है।वह चुनें जो आपकी उम्र के लिए सही हो और इसे रोजाना लें।

60 पर क्षमता: आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

यदि आप सही खाते हैं, बुरी आदतों को छोड़ने और नियमित रूप से व्यायाम करने में सक्षम हैं, लेकिन परिणाम आपको परेशान कर रहा है - हम आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।कुछ मामलों में, पुरुष शक्ति में कमी रोगों से शुरू हो सकती है।डॉक्टर समस्या का निदान करने में मदद करेंगे और यदि आवश्यक हो तो दवाएं लिखेंगे।

लोक उपचार के साथ ६० में शक्ति में सुधार कैसे करें: युक्तियाँ

• जिनसेंग अर्कएक प्राकृतिक उपचार है जिसने सदियों से पुरुषों को ताकत हासिल करने में मदद की है।जिनसेंग को व्यावसायिक रूप से एक अर्क के रूप में पाया जा सकता है और इसे लेना आसान है।
• शहद के साथ अखरोट।दोनों उत्पादों का पुरुष शरीर के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।प्रतिदिन 1 चम्मच कटे हुए मेवे शहद के साथ खाने के लिए पर्याप्त है और आप एक सप्ताह के भीतर सकारात्मक सुधार देखेंगे।
• पेरूवियन पोस्ता- इसके साथ सप्लीमेंट सभी के लिए उपलब्ध हैं।आप मैका को गोलियों और पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं, प्रति दिन 1000-1500 मिलीग्राम पदार्थ ले सकते हैं।मैका टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, शरीर को सक्रिय करता है (और ये दवा के सभी उपयोगी गुणों से दूर हैं)।

• पिरगा- मधुमक्खी पालन के इस उत्पाद का शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।एक गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीदना महत्वपूर्ण है।
• लहसुन और प्याज।दोनों उत्पादों का न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली पर, बल्कि पुरुष प्रजनन प्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• ताजा अदरक और उस पर टिंचर।आप इसे चाय में मिला सकते हैं, अल्कोहल टिंचर बना सकते हैं, या बस जड़ वाली सब्जी का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
• अजमोदा -यह जड़ी बूटी प्रोस्टेट को सूजन से बचाएगी और कई पुरुष रोगों को रोकेगी।साथ ही, यह प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।

शक्ति बढ़ाने के कई अन्य लोकप्रिय तरीके हैं।कुछ प्रभावी ढंग से काम करते हैं, जबकि अन्य कम करते हैं।हम कई तरीकों को आजमाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह ज्ञात नहीं है कि आपका शरीर किस उपाय पर प्रतिक्रिया करेगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली, पारंपरिक तरीके, संतुलित आहार और नियमित यौन जीवन - ये सभी घटक शक्ति में सुधार करने में मदद करेंगे।